エクササイズ

40歳からのからだケアMENO  
ハワイアンでリラックスして筋力維持!

疲れやすい、肩が凝る、頭痛、冷え…

ホルモンバランスの崩れで出現する自律神経失調症症状は動いて汗をかくことで症状の緩和がみられることがあります。

筋力の低下していく40歳以降の女性でもできる低負荷運動で、症状緩和や筋力・骨量を維持し健康と感じられる毎日にしましょう。

美ウエストシェイプや骨粗鬆症バランスステップ、正しいスクワットなど一人では三日坊主になることもみんなで楽しく動けます。

さらに若い女性にも見られる排尿障害の予防・改善につながる「骨盤底筋群」のトレーニングも行います。

誰にも言えない尿漏れの悩みはトレーニングで治せます。

(日本マタニティフィットネス協会認定:メノポーズケアインストラクター資格保有)

  • ススキノラフィラ3F A教室    毎週木曜15:00~15:50
  • コミュニティーパティオ          第1、3土曜10:45~11:35 (札幌市東区北23条東8丁目)

持ち物・料金

料金:5,000円/月 単回希望の方、パティオ1,500円/回

持ち物:バスタオル、動きやすい服装、飲み物

フラエクササイズLINO   癒されながらも筋力アップ!

フラの基本の動きは骨盤周りを柔らかくし、血流改善・腸腰筋も鍛えられます。

腸腰筋を動かし、さらにハンドモーションで肩関節周辺を動かすことで肩こり解消、50分の動きは激しくはありませんが汗ばむほどの程よい運動量です。

普段全く運動をしない方でも汗をかきレッスンのあとはスッキリとします。ストレスの解消にもなります。

フラステップには太ももを鍛えるような動きもあり、軽いスクワットを行っているのと同じような効果があります。

  • ススキノラフィラ3F A教室    毎週水曜18:00~18:50、毎週木曜13:30~14:20
  • スタジオVega第7スタジオ      毎週火曜15:00~15:50 (札幌市西区琴似1条4丁目)   
  • コミュニティーパティオ          第1、3土曜11:45~12:35 (札幌市東区北23条東8丁目)  

持ち物・料金

料金:5,000円/月 単回希望の方、パティオ1,500円/回

持ち物:動きやすい服装、靴下(冬場は足元が冷えます)、飲み物

※フラのスカート(パウ)は最初お貸し出来ます。

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